Introducing Adroنقدّم لك ادرو

Your AI
gym coach.مدربك الذكي
في الجم.

Training, food and recovery in one app. Built for the Gulf, in Arabic and English.التمرين والأكل والاستشفاء في تطبيق واحد. مصمم للخليج، بالعربي والإنجليزي.

Coming soon on theقريباً علىApp StoreComing soon onقريباً علىGoogle Play
<span lang=Adro home screenالشاشة الرئيسية في ادرو">

It knows your body.يعرف جسمك.

Sleep, soreness, energy, training load and your watch become one number every morning. Then Adro tells you to push, or to go easy.نومك وتعبك وطاقتك وحمل التمرين وساعتك يصيرون رقم واحد كل صباح. وبعدها ادرو يقولك اضغط، أو خفّف.

0
% ready today٪ جاهزيتك اليوم
SleepالنومHRVHRVResting heart rateنبض الراحةSorenessالتعبTraining loadحمل التمرين

Everything. In one place.كل شي. في مكان واحد.

One app instead of five, so every answer fits your real day.تطبيق واحد بدل خمسة، عشان كل جواب يناسب يومك الحقيقي.

AI coachالمدرب الذكي
Ask in Arabic or English. It answers with your numbers.اسأله بالعربي أو الإنجليزي. يجاوبك بأرقامك.
I slept 5 hours. Should I still train legs?نمت 5 ساعات. أتمرن رجل اليوم؟
Your HRV is 18% under your usual and you slept 2 hours less. Do legs, but drop one set each and keep it at RPE 7.الـ HRV عندك أقل من عادتك بـ 18٪ ونمت أقل بساعتين. تمرّن رجل، بس نقّص مجموعة من كل تمرين وخلّه متوسط.
I ate chicken kabsa for lunchتغديت كبسة دجاج
Logged: chicken kabsa, 810 kcal, 52 g protein. You have 1,210 kcal left.سجّلتها: كبسة دجاج، 810 سعرة، 52 جم بروتين. باقي لك 1,210 سعرة.
From one photoمن صورة وحدة
810
kcal, protein, carbs and fatسعرة، وبروتين، وكارب، ودهون
Connect directlyربط مباشر
5

Apple Health, Health Connect, WHOOP, Oura and Polar. Plus everything that syncs to them.Apple Health و Health Connect و WHOOP و Oura و Polar. وكل شي يتزامن معهم.

Set coachمدرب المجموعات
2.5 kg

more on the bar, when you’re ready. Not before.زيادة على البار لما تكون جاهز. مو قبل.

Missed a workout?فوّت تمرين؟
1

tap moves it, and the rest of your week follows.ضغطة تنقله، وباقي أسبوعك يمشي معه.

Every weekكل أسبوع
A weekly recap, and one tap to apply the next step.ملخص أسبوعي، وضغطة وحدة تطبّق الخطوة الجاية.

How it works.كيف يشتغل.

Planخطّط

Your week. Planned.أسبوعك. مخطط.

Pick your goal, days and equipment once. Every set comes with the right weight, and a missed day moves with one tap.اختر هدفك وأيامك وأدواتك مرة وحدة. كل مجموعة معها الوزن المناسب، واليوم اللي يفوتك ينتقل بضغطة.

Your week. Planned.
Logسجّل

Snap. Scan. Say it.صوّر. امسح. قول.

A photo of your plate, a barcode, or one sentence. It knows kabsa, mandi, karak and the food you actually eat.صورة صحنك، أو باركود، أو جملة وحدة. يعرف الكبسة والمندي والكرك والأكل اللي فعلاً تاكله.

Snap. Scan. Say it.
Recoverاستشفِ

Push. Or rest.اضغط. أو ارتاح.

One score every morning from your sleep, soreness, energy, training load and watch. And a clear plan for today.درجة وحدة كل صباح من نومك وتعبك وطاقتك وحمل التمرين وساعتك. وخطة واضحة لليوم.

Push. Or rest.
Progressتقدّم

See it working.شوف النتيجة.

Weight, strength, sleep and streaks, with a weekly recap that tells you the next step.الوزن والقوة والنوم والاستمرارية، مع ملخص أسبوعي يقولك الخطوة الجاية.

See it working.

Your watch.
Your ring. Your scale.ساعتك.
خاتمك. ميزانك.

The blue ones connect straight to Adro. The rest come in through Apple Health or Health Connect.اللي عليها نقطة زرقاء ترتبط مباشرة مع ادرو. والباقي يوصل عن طريق Apple Health أو Health Connect.

Apple HealthApple WatchHealth ConnectWHOOPOuraPolarGalaxy WatchGarminFitbitWithings

And so much more.وأكثر بكثير.

64 features in one app, and every one of them works in Arabic.64 ميزة في تطبيق واحد، وكلها تشتغل بالعربي.

Trainingالتمرين

  • AI plan builder for your goal, days, equipment and injuriesخطة بالذكاء الاصطناعي حسب هدفك وأيامك وأدواتك وإصاباتك
  • Live workout with rest timerتمرين مباشر مع مؤقت الراحة
  • Set coach: the next weight, and when to holdمدرب المجموعات: الوزن الجاي، ومتى تثبت
  • Exercise library with pictures and how-toمكتبة تمارين بالصور والشرح
  • Unknown machine? Take a photo and it finds itجهاز ما تعرفه؟ صوّره ويعرفه لك
  • Log sets by voiceسجّل مجموعاتك بصوتك
  • Home or travel mode, no equipmentوضع البيت أو السفر بدون أدوات
  • Move or skip a missed dayانقل أو تخطّى اليوم اللي فاتك
  • Deload weeks when you need themأسابيع تخفيف لما تحتاجها
  • Cardio, steps and a personal step goalالكارديو والخطوات وهدف خطوات خاص فيك
  • Personal records and workout summaryأرقامك القياسية وملخص التمرين

Foodالأكل

  • Calorie and macro targets for your goalهدف سعرات وماكروز حسب هدفك
  • Meal photo, nutrition label photo, or just say itصورة الوجبة، صورة الملصق، أو قولها بصوتك
  • Barcode scanner with full nutrition factsماسح الباركود مع القيم الغذائية كاملة
  • Saudi and Gulf dishes, plus thousands of foodsأكلات سعودية وخليجية، وآلاف الأكلات
  • Meal plans, recipes and swapsخطط أكل ووصفات وبدائل
  • Saved meals, and codes to share themوجبات محفوظة، وأكواد تشاركها
  • Import a recipe and make it your ownاستورد وصفة وخلها لك
  • Shopping list from your planقائمة مشتريات من خطتك
  • Allergy warnings on every productتنبيه الحساسية على كل منتج
  • Water and caffeine trackingتتبّع الماء والكافيين
  • Over or under? Balance it across the weekزدت أو نقصت؟ وازنها على الأسبوع

Health and recoveryالصحة والاستشفاء

  • 30-second daily check-inتسجيل يومي بـ 30 ثانية
  • Recovery score every morningدرجة الاستشفاء كل صباح
  • Sleep, sleep stages and bedtime reminderالنوم ومراحله وتذكير وقت النوم
  • Early illness warningتنبيه مبكر إذا ممكن تمرض
  • VO2 max for your ageVO2 max حسب عمرك
  • Weight history and body measurementsسجل الوزن وقياسات الجسم
  • Blood tests read for youتحاليل الدم مقروءة لك
  • Vitamins and supplements remindersتذكير الفيتامينات والمكملات
  • Progress charts up to 3 monthsرسوم التقدّم لين 3 شهور

Watches and ringsالساعات والخواتم

  • Apple Health and Health ConnectApple Health و Health Connect
  • WHOOP, Oura and Polar, connected directlyWHOOP و Oura و Polar بربط مباشر
  • Steps, heart rate, HRV, sleep and workoutsالخطوات والنبض و HRV والنوم والتمارين
  • Heart-rate zones and training loadمناطق النبض وحمل التمرين
  • Smart scale weigh-ins come in by themselvesوزن الميزان الذكي يوصل لحاله
  • Morning readiness noteملاحظة الجاهزية كل صباح
  • Your workouts fill your Apple Watch ringsتمارينك تعبّي حلقات Apple Watch
  • Choose your main deviceاختر جهازك الأساسي

AI coachالمدرب الذكي

  • Chat by text or voice, in Arabic or Englishكلّمه كتابة أو صوت، بالعربي أو الإنجليزي
  • Logs your food and workouts from the chatيسجّل أكلك وتمارينك من المحادثة
  • Suggests plan changes you apply with one tapيقترح تعديلات وتطبّقها بضغطة
  • Reads your watch and your weekيقرأ ساعتك وأسبوعك
  • Weekly recap, told like a storyملخص أسبوعي على شكل قصة
  • Reports and PDFs for your doctor or coachتقارير و PDF لدكتورك أو مدربك

Women’s healthصحة المرأة

  • Cycle tracking with period predictionsتتبّع الدورة وتوقّع موعدها
  • Training that follows your cycle phaseتمارين تمشي مع مرحلة دورتك
  • Pregnancy-safe workoutsتمارين آمنة للحمل
  • Private mode, kept on your phoneوضع خاص يبقى على جوالك
  • Lock it with Face IDاقفله بـ Face ID

Gym BrosGym Bros

  • Friends, and you choose what they seeأصحابك، وأنت تختار وش يشوفون
  • Challenges and groupsتحديات ومجموعات
  • Train together: one workout, the right sets for eachتمرّنوا مع بعض: تمرين واحد ومجموعات تناسب كل واحد
  • Streaks and workout stickers to shareسلاسل الاستمرار وملصقات تشاركها
  • Invite friends and earn free monthsادعُ أصحابك واكسب شهور مجانية

Real coachesمدربين حقيقيين

  • Find a coach checked by our teamلقِ مدرب راجعه فريقنا
  • Packages, programs and meal plans from your coachباقات وبرامج وخطط أكل من مدربك
  • Chat and book a callمحادثة وحجز مكالمة
  • For coaches: clients, inbox and gym hoursللمدربين: العملاء والرسائل وساعات الجم

Privacy and youخصوصيتك وإعداداتك

  • No ads. Your data is never soldبدون إعلانات. بياناتك ما تنباع
  • Download or delete everything, any timeنزّل أو احذف كل شي متى ما تبي
  • Reminders with quiet hoursتذكيرات مع ساعات هدوء
  • Arabic and English, light and darkعربي وإنجليزي، فاتح وداكن
  • kg or lb, and a home screen you arrangeكيلو أو باوند، وشاشة رئيسية ترتبها

Simple pricing.أسعار واضحة.

Go Adro+ when you want more.واشترك في Adro+ لما تبي أكثر.

Freeمجاني

0 SARريال
Foreverللأبد
  • Workout plans and the set coachخطط التمارين ومدرب المجموعات
  • Food log, calories and macrosتسجيل الأكل والسعرات والماكروز
  • Recovery score and progressدرجة الاستشفاء والتقدّم
  • A taste of the AI coach every dayتجربة يومية للمدرب الذكي

Adro+

39 SAR / monthريال / شهر
or 299 SAR a yearأو 299 ريال بالسنة
  • More AI coach and food photosمدرب ذكي وصور أكل أكثر
  • Morning readiness note from your watchملاحظة الجاهزية كل صباح من ساعتك
  • 3-month trends and PDF reportsرسوم 3 شهور وتقارير PDF
  • Weekly recap with one-tap changesملخص أسبوعي وتعديل بضغطة

Questions.أسئلة.

Is Adro free?هل ادرو مجاني؟

Yes. You can plan workouts, log food and track your progress for free. Adro+ adds more AI and deeper watch insights.نعم. تقدر تخطط تمارينك وتسجّل أكلك وتتابع تقدّمك مجاناً. Adro+ يضيف ذكاء اصطناعي أكثر وتحليل أعمق من ساعتك.

Which watches and rings work?أي ساعات وخواتم تشتغل؟

Anything that saves to Apple Health or Health Connect, like Apple Watch, Galaxy Watch, Garmin and Fitbit. WHOOP, Oura and Polar also connect directly.أي جهاز يحفظ في Apple Health أو Health Connect، مثل Apple Watch و Galaxy Watch و Garmin و Fitbit. و WHOOP و Oura و Polar ترتبط مباشرة بعد.

Does it work in Arabic?يشتغل بالعربي؟

Fully. The whole app, the AI coach and the food list work in Arabic and English.كامل. التطبيق كله والمدرب الذكي وقائمة الأكل تشتغل بالعربي والإنجليزي.

Is my data private?بياناتي خاصة؟

Yes. We don’t sell your data and we don’t show ads. Health data is never used for marketing. You can download or delete everything any time.نعم. ما نبيع بياناتك وما نعرض إعلانات. البيانات الصحية ما تُستخدم للتسويق أبداً. وتقدر تنزّل أو تحذف كل شي متى ما تبي.

Is it medical advice?هل هو استشارة طبية؟

No. Adro is for healthy adults who want to train and eat better. Ask your doctor about health questions.لا. ادرو للبالغين الأصحاء اللي يبون يتمرنون وياكلون أفضل. اسأل دكتورك عن الأسئلة الصحية.

When is it on the App Store and Google Play?متى ينزل على App Store و Google Play؟

Very soon, for iPhone first.قريب جداً، على الآيفون أول.

Your next workout
is ready.تمرينك الجاي
جاهز.

Coming soon on theقريباً علىApp StoreComing soon onقريباً علىGoogle Play